《Sport from home省錢居家防疫運動正夯!》6種無痛入手的運動方法，不花錢也能瘦全身!
如果想要專注訓練部位、達到高強度運動表現的朋友，也可以買健身器材輔助，只是奉勸各位，千萬別興致沖沖買下一大堆不必要的器材，因為疫情過後，當生活恢復正常，很有可能
是放著積灰塵、晾衣服…，不只浪費錢，又很占空間！
只是入門款，該怎麼挑選，才能讓錢花在刀口上，又能達到在家健身的效益，以下家裡6種隨手可得的小道具及方法，推薦給初學者或是健身老手！
1.「生活用品」推薦：礦泉水
使用2瓶礦泉水類似啞鈴的方式，可以在家隨時健身，增加身體活動量，運動6分鐘就可消耗約32卡熱量，如同在健身房的運動方式。
2.「生活用品」推薦：毛巾、絲襪
類似彈力帶的方式，以循環訓練方式針對上肢、核心、下肢設計運動動作。
3.「省錢道具」推薦：籃球
類似藥球的單臂深蹲方式，以循序漸進的順練，揮發最大效益。
4.「省錢道具」推薦：椅子、門框、牆壁
椅子、門框、牆壁皆是好設備--另外也可以扶著沒有輪子的椅子做深蹲，年紀較大的長輩則可以進行坐姿站起，或是借助門框、牆壁做伸展、伏牆挺身、抬腿等運動，增加動作的變化性。
5.「省錢道具」推薦：跳繩
跳繩，號稱最便宜的燃脂運動！簡單、單純，而且方便攜帶，既能訓練心肺、提高心率，還能有效達到燃脂效果。
5.「居家健身方式」推薦：雙人瑜珈
平板支撐及深蹲、仰臥起坐訓練等，伴侶一起做運動可以訓練耐力和平衡力，也會得到對方的鼓勵及支持，相信感情會更融洽。
防疫期間，在家仍需適度的運動，並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分，以及做好體重控制，以避免體重直線上升，用更好的健康狀態共同對抗疫情喔
2021/06/01
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